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脚のむくみ解消ストレッチ 凝り固まった太ももを刺激してハリをほぐす方法 マキアオンライン Maquia Online 『くびれと健康が止まらない！膣締めるだけダイエット 膝の内側のくぼんだ部分に、硬式テニスボールなどを当て、うつ伏せになる。 ボールを当てている脚は膝を曲げ、両肘をついて、上半身を軽く起こす。 ボールに体重をかけながら、ゴロゴロと転がし、内ももを入念にほぐす。反対側� 以前TVでテニスボールダイエットが紹介されていましたが、 その方は1日5分～10分のマッサージで －7kgの減量に成功したそうです。 時間がある時でもいいし、 何かをしながらでもいいので マッサージを習慣にしましょう！ 出典：ameblojp テニスボールでマッサージ するようになってか テニス ボール ダイエット ビフォーアフター